Bewegungsübungen für Kinder sind eine gute Möglichkeit, die Bewegung von Kindern zu fördern. Hier finden Sie einige Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Versuchen Sie zum Beispiel eine Schnitzeljagd durch die Natur. Sie können auch Yogaübungen wie FitFlow und Sit-ups einbauen. All diese Bewegungen eignen sich hervorragend, um die Rumpfkraft und die Flexibilität zu verbessern.
Schnitzeljagd in der Natur
Eine Schnitzeljagd in der Natur für Kinder zu organisieren ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kindern die Welt um sie herum näher zu bringen und ein Gefühl der Wertschätzung und des Staunens für die natürliche Welt zu entwickeln. Es hilft ihnen auch, ihre Sinne zu öffnen und den mathematischen Wortschatz zu üben. Diese Aktivität lässt sich an jedes Klassenzimmer oder jeden Familienausflug anpassen.
Das Wichtigste bei einer Schnitzeljagd in der Natur ist, dass die Kinder eine Vielzahl von Gegenständen finden, die sie in ihrer Umgebung finden können. Achten Sie darauf, dass sie keine Gegenstände finden, die nicht in der Gegend heimisch sind. Auch wenn eine sommerliche Schnitzeljagd keine umfangreiche Planung erfordert, ist es am besten, ein wenig zu recherchieren, bevor man sich auf den Weg in die Wildnis macht.
Wenn Sie eine Schnitzeljagd in der Natur für Kinder planen, sollten Sie eine Liste der Gegenstände erstellen, die die Kinder sammeln müssen. Für jüngere Kinder kann die Liste so einfach sein wie das Sammeln von Tannenzapfen oder einem Baumstumpf. Eine Liste mit einem Bild der einzelnen Gegenstände kann den Kindern helfen zu erkennen, was sie gefunden haben. Dann können sie die Gegenstände auf der Liste markieren. Schließlich können die Kinder ihre Entdeckungen mit anderen teilen, indem sie darüber sprechen, was sie gefunden haben und was sie sehen. Diese Art von Spiel ermutigt die Kinder, die Natur zu erforschen und die Dinge zu finden, die sie lieben.
Je nach Alter Ihres Kindes können Sie eine Schnitzeljagd in der Natur veranstalten, die sich auf das Sehen, Riechen und Tasten konzentriert. So können sich Kinder auf jeweils einen Sinn konzentrieren, was sie natürlich beruhigt. Außerdem lernen sie auf diese Weise Wörter und Farben, indem sie ihre Sinne einsetzen.
FitFlow Yoga
FitFlow Yoga für Kinder ist eine großartige Möglichkeit, Kinder in Bewegung zu bringen und zu dehnen, während sie gleichzeitig Achtsamkeit und Meditation lernen. Das Buch enthält 22 ausdruckbare Karten, die Kindern zeigen, wie sie vier verschiedene Yogastellungen ausführen können. Die Aktivitäten sind so konzipiert, dass sie nur 3 bis 5 Minuten in Anspruch nehmen und jederzeit und überall durchgeführt werden können.
Auch wenn Yoga für Kinder eine Herausforderung zu sein scheint, kann es sowohl für die Kinder als auch für die Eltern eine lustige Aktivität sein. Der erste Schritt, damit die Aktivität den Kindern Spaß macht, besteht darin, sich mit den Stellungen vertraut zu machen, damit sie mitmachen können. Wenn die Kinder nicht mitmachen, kann die Übung auf einen anderen Tag verschoben werden.
Um zu beginnen, setzen Sie sich im Schneidersitz auf den Boden und strecken Sie die Arme aus. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Hände auf Schulterhöhe befinden und einander zugewandt sind. Sobald sich die Arme in dieser Position befinden, rollen Sie jeden Wirbel sanft nach unten und atmen dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf.
Wenn man Kindern Yoga beibringt, sollte man daran denken, dass Kinder besser lernen, wenn sie Regeln und Grenzen haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, schon früh einige Grundregeln festzulegen. Verwenden Sie außerdem altersgemäße Geschichten und Spiele.
Tanzen mit Körperteilen
Wenn Sie in der Klasse Ihres Kindes das Tanzen mit Körperteilen einführen möchten, können Sie verschiedene Ideen ausprobieren. Die erste ist, ein Lied mit vielen Aktionen auszuwählen, um den Kindern zu helfen, jeden Teil ihres Körpers kennenzulernen. Dieses Lied kann auch für andere Unterrichtsstunden verwendet werden, eignet sich aber besonders gut für den Unterricht über Tiere und Wildtiere. Sie können auch ein Spiel verwenden, bei dem die Kinder Aktionen für ihre Körperteile erfinden können.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, mit Spielknete große Modelle verschiedener Tiere zu basteln. Diese Aktivität hilft dabei, das Konzept der Körperteile zu festigen und kann auch zum Erlernen von Bewegungsmustern verwendet werden. Sie können auch verschiedene Arten von Musik abspielen, zu denen die Kinder tanzen können. Auf diese Weise können sie den Takt ihrer Bewegungen an die Musik anpassen.
Sit-ups
Sit-ups können Kindern helfen, ihre Rumpfkraft zu entwickeln, und es gibt viele Varianten dieser Übung. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, die richtige Technik anzuwenden. Zum Beispiel ist es nicht empfehlenswert, den Nacken einzuziehen, da dies den Nacken und die Wirbelsäule belasten kann. Legen Sie stattdessen ein zusammengerolltes Handtuch unter den unteren Rücken, um Überlastungen zu vermeiden.
Der Sit-up ist eine grundlegende Übung, bei der die Knie gebeugt werden und die Füße flach auf dem Boden bleiben. Sie ist sehr einfach und die meisten Kinder lernen sie in der Grundschule. Versuchen Sie, Ihr Kind bei den Sit-ups zu unterstützen, indem Sie seine Füße stützen. Eine weitere Übung, bei der die Knie gebeugt werden, ist der Curl-up. Curl-Ups sind ähnlich wie Sit-Ups, aber Sie und Ihr Kind können abwechselnd die Füße halten.
Sit-ups für Kinder können Kindern helfen, ihre Kraft und Koordination zu entwickeln. Der Rücken und die Hüften eines Babys sind wichtig für die richtige Körperhaltung, und ohne eine starke Rumpfmuskulatur können sie nicht lernen, wie man allein sitzt. Eltern können ihren Kindern helfen, Sit-ups zu lernen, indem sie sich mit ihnen in die Ecke eines Stuhls oder einer Couch setzen. Die Eltern können sich auch mit gekreuzten Beinen auf den Boden setzen. Auf diese Weise können sie ihr Kind unterstützen, während es an seiner Rumpfkraft arbeitet.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Kinder, die Sit-ups machten, mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreicher in der Schule waren. Dies wurde durch eine frühere Studie bestätigt, in der die Auswirkungen von sitzenden Bauchmuskelübungen auf den Zwerchfelldruck und die Atemfunktion untersucht wurden. Es sind weitere Studien erforderlich, um dieses Thema in einer größeren Population zu untersuchen.
Planks
Planks sind eine ausgezeichnete Übung, um Kindern die Kernkraft zu vermitteln. Sie kann je nach Alter und Fähigkeiten des Kindes angepasst werden. Ein Kind kann mit einer einfachen Planke beginnen und mit zunehmender Kraft und Ausdauer zu einer Position mit höherer Intensität übergehen.
Die Plank-Übung zielt auf angespannte Muskeln ab. Der Stress, der durch angespannte Muskeln verursacht wird, kann sich negativ auf den menschlichen Körper auswirken. Sie kann zu Verspannungen in anderen Teilen des Körpers führen, auch im Rücken. Daher ist es wichtig, eine übermäßige Anspannung in den Beinen zu vermeiden. Es ist ratsam, die Beine bei der Ausführung der Planks entspannt zu halten.
Eine weitere Möglichkeit, Planken in Bewegungsübungen für Kinder einzubauen, ist die seitliche Planke. Dazu muss man sich seitlich auf den Boden legen. Die rechte Hand sollte sich unter der Schulter befinden, und der linke Fuß sollte vor dem anderen Fuß auf dem Boden stehen. Das Ziel ist es, die Beine parallel zum Boden zu halten und den Rest des Körpers aufrecht zu halten. Ziel ist es, die Plank-Position 30 Sekunden lang zu halten. Diese Übung ist hervorragend geeignet, um die Kraft des Ober- und Unterkörpers zu trainieren.
Planks sind auch eine hervorragende Möglichkeit, die Haltung zu verbessern. Dabei werden die Muskeln der Körpermitte beansprucht, die für eine gute Haltung verantwortlich sind. Sie verbessern auch das Gleichgewicht und die Koordination.
Gegen einen festen Gegenstand drücken
Ein fester Gegenstand, gegen den man drücken kann, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Konzept der Kräfte einzuführen. Die Kinder können das Schieben und Ziehen mit einer Limonadenflasche, einem Ball oder einem leichten Seil üben. Durch den Vergleich der Geschwindigkeit jedes Objekts lernen die Kinder, wie die Kräfte, die auf ein Objekt wirken, dessen Bewegung verändern können. Eine weitere gute Möglichkeit, die Idee von Schieben und Ziehen einzuführen, ist ein Hin- und Herbewegungsspiel, während man ein Lieblingslied singt.
Für eine anspruchsvollere Version können die Schüler Tennisbälle oder Fußbälle verwenden. Wenn die Schüler mit diesen Bällen spielen, sollten sie die Kraft und das Gewicht berücksichtigen, die dabei wirken. Diese Übung ist zwar nicht einfach, aber sie macht den Kindern Spaß. Außerdem denken Kinder nicht oft über die Kräfte nach, die bei einem Schub- und Zugspiel auftreten.
Schieben und Ziehen kann auch im Kindergartenunterricht eingesetzt werden. Kindergartenkinder sind es gewohnt, mit beweglichen Gegenständen zu spielen. Sie können mit Bällen oder Autos spielen oder sogar den Boden fegen. Das Schieben und Ziehen von Gegenständen hilft ihnen zu verstehen, wie das Gewicht die Bewegung beeinflusst. Sobald sie ein klares Verständnis von Schieben und Ziehen haben, sind sie in der Lage, Handlungen als Schieben und Ziehen zu kategorisieren und zu demonstrieren, wie Schieben und Ziehen die Art und Weise verändern, wie sich Objekte bewegen.
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